Com a chegada das festas de fim de ano, chega também uma preocupação, que atinge principalmente as mulheres: os excessos na alimentação. Cair em tentação durante as festividades são hábitos que se repetem, mas se você exagerar, a dica é investir em um processo desintoxicação.
Segundo a nutricionista Ana Cristina de Azevedo, logo depois das festas é importante começar um processo de DETOX cortando o consumo de carne vermelha, leite e derivados, glúten, cafeína e álcool da dieta.
A nutricionista enfatiza também que o processo de desintoxicação não pode ser feito por muito tempo. Dependendo da composição da dieta (se conter as quantidades adequadas de calorias e macronutrientes específicas para cada indivíduo), pode ser feita de 5 a 15 dias. “Cortar alimentos deve sempre ser uma decisão tomada em conjunto com um especialista, assim como dieta de desintoxicação, ressalto também, a importância de procurar um profissional especializado, para que os resultados sejam mais eficazes e seguros”.
O ponto principal da dieta DETOX é desintoxicar o organismo, fazendo que as substâncias tóxicas sejam transformadas pelo fígado e eliminadas pelo intestino. Ela também reduz o inchaço corporal, já que promove a diurese, eliminando líquidos e fluidos acumulados nos tecidos.
Depois desse período é importante continuar com hábitos saudáveis, exercícios físicos e uma alimentação balanceada cheia de verduras, legumes, carnes grelhadas e carboidratos integrais. “Refeições balanceadas são aquelas com bastante salada, duas fatias de proteína, três colheres de sopa de carboidrato e, preferencialmente, uma fruta como sobremesa”, explica a nutricionista.
Confira abaixo a receita de um suco DETOX
Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
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